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「脚」の筋肉について パーソナルジム

2022.5.23 パーソナルジム

おはようございます!

プライベートジム理想の自分です♪

 

本日は「脚」の筋肉について!

 

肩や二の腕といったいわゆる魅せる筋肉が多い
【上半身】を鍛える人はとても多いです。

しかし、大切なのは【下半身】の筋肉。
太ももやお尻、足、ふくらはぎなどです!

 

鍛えていることをアピールしやすい上半身に比べ、
服を着るとあまり筋肉が見えない下半身ですが、
鍛えることでさまざまなメリットがあります。

本日は下半身を鍛えるメリットを三つお伝えします!

 

【下半身を鍛えるメリット】

●基礎代謝の向上
下半身には大きい筋肉は下半身に集中しています。
大きい筋肉を使ってトレーニングすることによって
消費されるエネルギーも多くなります。
また、筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、
太りにくく痩せやすいカラダになることができます!

ダイエットを効率よく行うにはおすすめです♪

●体幹強化による姿勢の改善
下半身のトレーニングは、体幹に大きな刺激が入ります。
大きい筋肉が多いため、他の部位と比べると高重量を扱えます。
たとえばスクワット。重量を扱いながら行うスクワットでは、
大腿四頭筋や大臀筋を刺激することで体幹部の筋肉にも刺激が入ります。

姿勢を良くしたりスタイルアップを狙う女性におすすめです!

●疲れにくくなる

下半身は日常生活におけるさまざまな行動で活用します。
重いものを床から持ち上げたり、階段を上り下りするなど。
そのため、下半身の筋肉が少ないと疲労を感じることも。

立ちっぱなしだったり、歩いたりすることが多い仕事では、
筋力が高まるだけで疲れにくくなります。

日常生活で疲れやすさを感じる人にもおすすめです!

 

下半身のトレーニングをしていきましょう♪


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