【公式】メンズ脱毛エステ/理想の自分藤沢店

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【ウォーキング】について

2023.1.25 パーソナルジム

おはようございます!

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分です♪

 

本日はダイエットの定番【ウォーキング】について!

減量のための運動として大切なことは、
「消費カロリー」を考えることです。

より多くのエネルギーを消費することで
減量にも効果が期待できます!

消費カロリーを多くするためには『運動強度』が大切です。

運動強度とは、運動中に体に与える負荷を指しますが、
具体的には時間、ウエイト(重さ)、回数などがあります。

ウォーキングで考えるなら“スピード”も重要です。

よって、普通に歩いても意味がないわけではありませんが、
早足で歩いたほうが運動強度が増し、減量効果が期待できます。

具体的な歩行スピードは時速4km~5kmが理想的です。
また、歩幅を大きくとることもポイントとしてあげられます!

歩幅が大きくなることで筋肉の活性化もより促され、
消費カロリーも増やすことができます。

ダイエットのためには歩行スピードを上げ、
かつ歩幅を大きく保つことでカラダの変化が期待できます。

効率よく歩いてダイエットしましょう♪

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