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お尻の筋肉を鍛えたい!

2022.6.13 パーソナルジム

おはようございます!

プライベートジム理想の自分です♪

 

「お尻の筋肉を鍛えたい!」そんな人はぜひ読んでください!

 

「引き締まったお尻!」「ヒップアップ!」
「キレイな下半身筋肉をつくりたい!」など
キレイなお尻から下半身の形を作るのが、
お尻の表層部についている筋肉【大臀筋】です。

大臀筋は骨盤の後ろ側からスタートし、
太ももの骨である大腿骨の後ろ側に向けて走行しています。

 

«大臀筋の主な働き»
股関節を動かして脚を後ろに持ち上げる
股関節を動かして脚を横に持ち上げる。

日常生活でも様々な場面で
「カラダを安定させるため」に力を発揮します。

大臀筋は、数あるカラダの筋肉の中でも
大きい筋肉に分類されます。

また、大臀筋の下には中臀筋や小臀筋などいくつもの層があり、
それらの筋肉が協力し合って大きな力を発揮することができます。

 

≪大臀筋の鍛え方≫

スクワット
ヒップリフト
ヒップスラスト
ブルガルアンスクワット
レッグプレス

 

など!是非キレイなヒップ・下半身を作っていきましょう!

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