おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日はよくある質問にお答えします！

「有酸素運動と筋トレはどっちを先にやったほうがいい？」
と良く質問されます！

筋トレと有酸素運動の順序については、
目的や個人の状況によって異なります。
しかし一般的には、【筋トレを先】に行うことがおすすめです。

筋トレを先に行う理由は、
筋肉を適切に準備しておくことが重要だからです。

筋トレによって筋肉が収縮することで、
血流が増加し、筋肉の準備が整います。

その後、有酸素運動を行うと、
より効果的に脂肪燃焼が促進されます。

また、有酸素運動を先に行う場合、
筋肉が疲れてしまってから筋トレを行うため、
十分に筋肉が刺激されない可能性があります。
そのため、筋トレの効果が低下する恐れがあります。

ですが、個人の目的や状況によっては、
有酸素運動を先に行うことが適している場合もあります。

例えば、有酸素運動を中心に行い、
筋肉量を増やすことよりも
体脂肪を減らすことを優先する場合などです。

総合的に判断して、自分に合った順序を選択すると良いでしょう。
また、運動前には必ず十分なウォームアップを行い、
怪我の予防にも努めましょう。