おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分小田原店です♪

本日はトレーニングの必需品とも言える「バナナ」について！
「バナナは糖質が高いから太るんじゃないですか？」
とこの前質問を受けました！それにお答えすると、、、

「バナナで太るというのは考えづらい」です！

ちなみに普通サイズのバナナ1本（100g）のカロリーは
86 kcalと言われています。
日本人の主食で言うと、、、
ご飯1杯（150g）は252 kcal
食パン1枚（80g）は211 kcal
なのでバナナは低カロリーといえます！

一方、糖質でみると
ご飯（100g）36.8g
食パン（1枚あたり）26.6g
バナナ（100g）22.5g！
バナナも割と高いんです！
しかし、バナナに含まれる果糖は血糖値が上がりにくく
肥満に直結するものではありません。

ご飯や食パンの糖質とは種類が違うのです。
低カロリーで糖質チャージをしたいのであればバナナがおすすめです！