【公式】メンズ脱毛エステ/理想の自分藤沢店

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お知らせ

日常でできるトレーニング

2022.9.29 メンズ脱毛について

おはようございます!

プライベートジム理想の自分です♪

 

本日は【日常でできるトレーニング】
について!お伝えしていきます!

トレーニングは1日にしてならず!
本日は5つの日常でできる
トレーニングについてお伝えします!

①朝、立ったまま靴下を履く
朝の準備で靴下を履く際に
座って履くのではなく、
立ったまま履いてみましょう!
『片足靴下履き』がブレずに
出来るようになったら、
かなり体幹が鍛えられてる証拠です!

②靴を履く時も、片方の手は使わない!
靴を履く時も同様で片足を上げて
バランスを取りながら靴を履きましょう。
もしくは、片足をあげて靴紐を結んでも◎。
フラつかなくなってきたら、
バランス感覚が良くなっている証拠です!

③足を前へ前へ出し、大股で歩く
大股歩きの方がカロリー消費量が大きいです。
姿勢良く骨盤を立てて大股で歩くことで
腸腰筋や腸骨筋といった骨盤周りの
インナーマッスルを動かし鍛えられます!
歩く時は、後ろの足の蹴り出しを意識しましょう!

④積極的に階段を使う
階段も良いトレーニングになります。
まず、階段の上り下りはつま先で行いましょう。
下りがかなり重要です!階段を下る時は
体の筋肉を大きく使います!
下りを意識して階段を使いましょう!

⑤電車の中で揺れに耐える
電車の揺れに耐えましょう!これは体幹が大切です!
どんな揺れであってもなるべく今の位置をキープする!
を意識すれば、自ずと体幹トレーニングになります!
そのうち、手を離しても腹筋の奥のコアが働いているのを
意識できてブレなくなってきます!

いかがでしたでしょうか!
普段の日常が、ちょっとした意識で
トレーニングの時間に変わります!
“自分ルール”を作って、毎日を
楽しくしていきましょう!


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