【公式】メンズ脱毛エステ/理想の自分藤沢店

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お知らせ

筋肉と食事について

2022.8.26 メンズ脱毛について

おはようございます!

プライベートジム理想の自分です♪

 

本日は【筋肉と食事】について

筋肉をより効率良くつけるためには、
欠かせない栄養素が多数あります。

 

【筋肉と食事の関係性】

筋肉の肥大のためには、食事が必須!
過不足なく栄養素を摂ることが重要です!
栄養素を過不足なく取るために、本日は
食卓を次の5つに分類してお伝えします!

1 主食
→体を動かすエネルギー源
例)ご飯、パン、麺類

2 主菜
→筋肉や骨、血液の材料となる
例)肉類、魚介類、卵、大豆製品

3 副菜
→体調を整えたり、骨や血液の材料となる
例)野菜、いも、きのこ、海藻

4 牛乳・乳製品
→骨や歯を形成する

5 果物
→エネルギー源となる、疲労回復に役立つ

これら5つをバランスよく取ることで
より筋肉トレーニングの効果が出ます!

筋トレだけでなく【食事】にも気をつけましょう!

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