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お知らせ

筋肉の重要性 パーソナルトレーニング

2022.5.14 パーソナルジム

おはようございます!

 

本日は【筋肉とダイエット】について。

 

筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、
筋肉量を増やすことによって【基礎代謝】が上がるからです。

 

筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、
筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝が上がると効率良くエネルギー
を消費できるようになるため、
1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。

 

ダイエットの基本は、

【摂取カロリー量 < 消費カロリー量】

なので、筋トレによって筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げることは効率的なダイエットにつながります。

 

基礎代謝は加齢とともに低下するため、
意識的に筋肉量を維持しなければ
年齢とともに太りやすい体質になってしまいます。

 

太りにくい体質になるには、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げること、
そして必要以上にカロリーを摂取しすぎないよう
食生活を整えることが大切です。

 

筋肉をつけて効率よくダイエットしましょう♪


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