【公式】メンズ脱毛エステ/理想の自分藤沢店

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お知らせ

筋肉を落とさずダイエット

2023.1.18 パーソナルジム

おはようございます!

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分です♪

 

筋肉を落とさずダイエットしたい!
そんな方も多いのではないでしょうか?

そんな時、「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらからやるべきでしょうか。

もし筋肉量はキープしたまま体脂肪を落としたいときは、
無酸素運動(筋トレ)を行ってから有酸素運動を行いましょう。

筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されやすくなります。

成長ホルモンの効果で言うと、
骨や筋肉、臓器などの組織のほか、
髪の毛や皮膚などの成長を促して
健康的なカラダを維持するほか、
体脂肪を分解し、脂肪燃焼効果も期待できます。

成長ホルモンが十分に分泌された状態で
有酸素運動を行うことで、
より脂肪燃焼に効果的です。

ちなみに、筋トレは筋肉量の維持・増量に役立つと同時に、
筋トレ後の2~3日間は代謝が上がりやすくなると言われています。

代謝も上げてダイエットしていきましょう!

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