おはようございます！
パーソナルジム理想の自分本厚木店です♪

本日は「腹筋運動は回数が多ければ多い方がいいの？」
というご質問にお答えします！

結論をお伝えすると、「回数より負荷」が腹筋を大きくします！
数を多くこなすことは、腹筋より筋持久力が強化されます。
ですが、なぜか腹筋運動は、回数を多く行っている人が多いです。

回数が多いと筋持久力が強化され、
筋力や筋肥大は起こりにくいとわかっている人でも、
何百回も腹筋運動を行ってしまいます。

腹筋も筋力向上や筋肥大のためであれば、
ほかの筋肉同様に負荷を高めて行う必要があります。

腹筋の筋力や筋肥大を求める人は、
10回程度で限界になるよう、負荷を調整する必要があります。

また繰り返し行われる腹筋運動は腰部を傷める原因にもなります。
回数多く腹筋運動をしている人は、取り組み方を見直した方がよいでしょう。

筋トレの回数の目安は目的別に変えた方がいいでしょう！
■ 筋肥大、ダイエットが目的
 8〜12回程度で限界を迎える負荷設定で行いましょう。

■ 筋力向上が目的
3〜7回程度で限界を迎える負荷設定で行いましょう。
トレーニングチューブやダンベル、バーベルなどで
負荷を高めて強度調整するのもよいでしょう。

■筋持久力をつけたい
13～20回程度で限界を迎える負荷設定で行いましょう。

正しい腹筋運動でトレーニングしていきましょう！