【公式】メンズ脱毛エステ/理想の自分藤沢店

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お知らせ

食事に関する相談

2023.1.23 パーソナルジム

おはようございます!

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分です♪

 

最近は食事に関するご相談が多いです!
特にラーメンやファストフードが好き!
そんな方が多い気がします!

身体を作るのも体調を整えるのも【バランスのいい食事】が必須です。
本日は食事をする上で気をつけることをお伝えします!

 

■欠食せず食べること
■毎回の食事は腹八分目程度にすること
■バランスよく食べること
■よく噛むこと

 

以上のことが大切です!

ただ、ラーメンやファストフードをどうしても食べたい!
その際は【調整】が必要です。我慢するのも良くありません。
ストレスを溜めるのもよくないからです。

【調整】とは具体的には、有酸素運動を普段より多めにしましょう!
また、筋力トレーニングを行う場合は、いつもより取り扱う重量を軽くし
回数を多くすることで運動時間を増やし、消費カロリーを大きくしましょう!

運動するのが難しければ、前後の食事や翌日の食事を
【野菜・海藻・魚】を中心とした高タンパク低脂肪にすれば問題ないと思います。

トレーニングをされる皆様にお伝えしたいことは、
食べたものが身体を作るということです。

トレーニングと同様に気を使っていただくと、
成果が出やすくなります!

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