【公式】メンズ脱毛エステ/理想の自分藤沢店

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お知らせ

食事面でのポイントについて

2023.1.10 パーソナルジム

おはようございます!

パーソナルトレーニングジム理想の自分です♪

 

本日はダイエット目的で筋トレをする方への
食事面でのポイントについてです!

ダイエットには必要なときに、必要な栄養素を、
必要な量だけ摂取することが重要です。

まず、トレーニングの前後は、
活動に必要なエネルギー源である「炭水化物」と、
身体づくりの材料であるたんぱく質を十分摂取します。

同じく、活動量の多いな日中にもエネルギー源を補給しましょう。
逆に、活動量の減る夜や就寝前には、エネルギー源は減らします。

また、食事回数が少ないと1回の食事量が増えてしまうので、
間食を含めて細かく分けるのが望ましいです。

たんぱく質は、1日を通して不足がないようにまんべんなく摂取しましょう。

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