おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日は「ダイエットと運動」について！
ダイエットには、食事制限や運動が必要です。
運動においては、歩くことが簡単で効果的な方法として知られています。

歩くことで消費するカロリーの量は、
歩く速度や体格、歩く時間や距離などによって異なります。
しかし一般的には、１日に10000歩を目安に歩くことがおすすめです！

1日に必要な歩数は、目的や体の状態によって変わります。
例えば、健康やウエイトコントロールを目的とした場合、
1日に12000歩から18000歩程度が目安とされています。

また、1日に10分間以上の有酸素運動を続けることが目安です！
歩くことは有酸素運動になるためダイエットにも効果的です。

ただし、過度な運動や栄養面での偏りなどは
身体に悪影響を与えることがあるので、
無理のない範囲で取り組むようにしましょう！

運動についていつでもご相談ください！