おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日はダイエットとトレーニングに欠かせない
「プロテインドリンク」について。

プロテインドリンクを飲むことで
太るパターンと痩せるパターンがあります。

太る理由としてはカロリーオーバーになる可能性があるからです。
逆に、運動後や間食に適量を摂取するとダイエットにつながります。

プロテインドリンクを取り入れて太るパターンは、
カロリーオーバーが原因となることが多いです。
たんぱく質は1ℊあたり4kcalです。
たとえば1回にたんぱく質20gのプロテインを飲んだ場合は、
最低でも80kcal以上のカロリーを摂ることになります。

痩せるパターンとしては、運動後や間食などに、
プロテインを適切な量とタイミングで摂取することです。

タンパク質は筋肉だけでなく、きれいな髪や爪なども作ります。
適切に摂取することで、筋分解を抑制でき、
基礎代謝を維持してくれるのでダイエットに最適です。

プロテインドリンクの摂取については
トレーナーにご相談ください！