おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日はダイエットの定番【ウォーキング】について！

減量のための運動として大切なことは、
「消費カロリー」を考えることです。

より多くのエネルギーを消費することで
減量にも効果が期待できます！

消費カロリーを多くするためには『運動強度』が大切です。

運動強度とは、運動中に体に与える負荷を指しますが、
具体的には時間、ウエイト（重さ）、回数などがあります。

ウォーキングで考えるなら“スピード”も重要です。

よって、普通に歩いても意味がないわけではありませんが、
早足で歩いたほうが運動強度が増し、減量効果が期待できます。

具体的な歩行スピードは時速4km～5kmが理想的です。
また、歩幅を大きくとることもポイントとしてあげられます！

歩幅が大きくなることで筋肉の活性化もより促され、
消費カロリーも増やすことができます。

ダイエットのためには歩行スピードを上げ、
かつ歩幅を大きく保つことでカラダの変化が期待できます。

効率よく歩いてダイエットしましょう♪