お尻の筋肉を鍛えたい パーソナルトレーニングジム本厚木
2022.6.13
ジム本厚木店
おはようございます!
パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪
「お尻の筋肉を鍛えたい!」そんな人はぜひ読んでください!
「引き締まったお尻!」「ヒップアップ!」
「キレイな下半身筋肉をつくりたい!」など
キレイなお尻から下半身の形を作るのが、
お尻の表層部についている筋肉【大臀筋】です。
大臀筋は骨盤の後ろ側からスタートし、
太ももの骨である大腿骨の後ろ側に向けて走行しています。
«大臀筋の主な働き»
股関節を動かして脚を後ろに持ち上げる
股関節を動かして脚を横に持ち上げる。
日常生活でも様々な場面で
「カラダを安定させるため」に力を発揮します。
大臀筋は、数あるカラダの筋肉の中でも
大きい筋肉に分類されます。
また、大臀筋の下には中臀筋や小臀筋などいくつもの層があり、
それらの筋肉が協力し合って大きな力を発揮することができます。
≪大臀筋の鍛え方≫
スクワット
ヒップリフト
ヒップスラスト
ブルガルアンスクワット
レッグプレス
など!是非キレイなヒップ・下半身を作っていきましょう!