おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分小田原店です♪

本日はダイエットとトレーニングについてお伝えします！

太ってしまう原因に「運動をしなくなった」と答える人は
比較的多いのではないでしょうか！

では、運動量が減るとなぜ太るのか？
原因は【消費エネルギーの減少】と言われています。

運動量が少なければ、消費エネルギーも少なくなるのは当然です。
そして消費エネルギーが少なくなれば、
余ったエネルギーは脂肪となってカラダに蓄積されます。

消費エネルギーが少なくなると同時に、
筋肉を使わなさすぎることによる筋肉量の減少が起こります。
これは「廃用性筋委縮」と呼ばれるものです。

高齢者が筋肉の衰えによって動けなくなってしまうのと同じで、
筋肉への刺激が少なすぎることにより筋肉は必要ないと判断し、
栄養分があるにもかかわらず筋肉量が減ってしまうのです。

そして筋肉量が減ることで基礎代謝量が低下し、
さらに太りやすくなってしまいます。

消費エネルギーの高い筋肉を維持するためにも
トレーニングは必須ですね！