おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

最近ではダイエットもやり方が様々ありますよね！
糖質制限や「〇〇オフダイエット」「〇〇食材だけで過ごす」など！
さまざまな食事制限の方法がありますが、
ダイエットの基本は「まず乱れた食生活をもとに戻すこと」から始まります。

運動をして代謝を上げつつ、増えてしまっていた食事量を戻し、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう過ごす必要があります。
しかし絶食は絶対にNGです！食べないことにより体重が一時的に落ちても、
脂肪はそのままで筋肉量が減っただけという場合があります。
筋肉量が減ると代謝が落ち、リバウンドしやすい身体につながります。

短期間の暴飲暴食で増えた体重は、食べたものの量や水分であることが多いので、
食生活を整えるだけで体重はストンと落ち、元の体型に戻ることもあります。

そのためにも【代謝を上げる】ことが大切です！
代謝を上げるには筋肉をつけることが最適！
トレーニングと食事で効率よくダイエットをしましょう！