おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

ダイエット中にどうしてもスイーツが食べたくなる時ありますよね。
そんな時よく質問されるのが、
【和菓子と洋菓子、どちらがよいでしょうか？】です。
どちらかといえば、脂質が低い和菓子をおすすめしています。

ダイエット中は、体脂肪の原因となる脂質を抑えることが
ダイエット成功の近道といえます。

脂質は、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の中でも
一番カロリーが高い栄養素です。

糖質・たんぱく質は1g=4kcalですが、
脂質は1g=9kcalと糖質・たんぱく質の倍以上のカロリーがあります。

ショートケーキとどら焼きが同じ200kcalとすると、
洋菓子のショートケーキは脂質約8.0g、
和菓子のどら焼きは脂質約2.0gと
体脂肪の原因となる脂質の量が4倍も違うのです。

洋菓子は生クリームやバターなど乳製品を使っており、
乳製品は脂質が高いためダイエット中は控えたほうが良い食品です。

和菓子も摂りすぎはオススメできませんが、
ダイエット中に迷ったときは、
脂質の少ない食品を選べるといいです！