おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

ジムを使う多くの方が「ダイエット」を目的としています。
本日はダイエット中にどのような項目を
測定すればよいかについてお伝えします。

【体重・体脂肪率】
体重はもっとも簡単に測れるため、基準となりやすい数値です。
体重の測定に加え、体脂肪率も基準としての参考数値にしておくとよいです。

【ウエストサイズ】
ウエストのサイズも毎日測りましょう。
いつも同じ部分で測定できるように、
あらかじめウエストのどのあたりで
測定するか決めておきましょう。

【見た目】
「ダイエットしよう」と決意するのはなぜでしょうか。
多くの人は「格好いいカラダになりたい！」など
目標があるからだと思います。

体重や体脂肪率には停滞期があります。
しかし常に見た目の変化をチェックしておけば、
ダイエット停滞期でもモチベーションをキープできるはずです。

【皮下脂肪の厚さ】
見た目の記録とともに、皮下脂肪の厚さも
写真などで測定しておくと良いでしょう。

どの項目も、同じ環境で測定するようにしましょう。
「昨日は朝、今日は夜に測定」というように、
時間帯や状況が異なると数値の正確性が低くなります。

体重や体脂肪はもちろん、ウエストや皮下脂肪厚なども
同じ時間に統一するとよいでしょう。