おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日はトレーニングと食事についてお伝えします。

ダイエットにおいて
【トレーニング】と【食事】は どちらも大切です。

筋肉痛がくる程度の負荷でトレーニングを行うと、
筋肉は一度傷つき、約48～72時間かけて
強固な筋肉へと成長していきます。

運動後48～72時間は代謝が高い状態をキープできるので、
運動は毎日ではなく2~3日あけても問題ありません。

こうした運動を行いつつ、一日3食の食事も大切です。
食べないダイエットではたんぱく質量が足りず
筋肉量が減ってしまい、代謝が落ちてしまいます。

一般的に「運動」は一週間のうち週2～3回、
「食事」は毎日3回食べることで健康的に痩せられます。

運動とトレーニングを両方行い、
健康的で理想のボディを作り上げていきましょう。