おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分小田原店です♪

本日は【トレーニング中の正しい栄養摂取について】です！
適切な食事を食べることで、トレーニングの効果を最大限に引き出し、
身体を健康状態に維持することができます。
以下に、トレーニング中におすすめの食事について紹介します。

【タンパク質】
トレーニング中に最も必要な栄養素はタンパク質です。
タンパク質は筋肉の修復や再生に必要な栄養素です。
トレーニング前後には、タンパク質を十分に摂取しましょう。
お肉、豆腐、魚などは、高タンパクで低カロリーの食材です。

【炭水化物】
炭水化物は、エネルギーを供給する重要な栄養素です。
トレーニング前には、炭水化物を十分に摂取することでエネルギー源を補充し、
トレーニング中のパフォーマンスの向上が期待できます。
好ましい炭水化物としては、小麦、穀物、サツマイモなどがおすすめです！

【野菜と果物】
野菜と果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。
これらの栄養素は、身体のパフォーマンスの向上にも影響を与えます。
身体を健康に保ち、筋肉回復を促進する必要があります。

【水】
適切な水分摂取は、トレーニング中、筋肉の再生と修復を促進し
パフォーマンスを維持するために重要です。

トレーニング前には2〜3時間前に十分な量の水を飲むことをお勧めします。
トレーニング中には、15〜20分ごとに小量の水を飲むことが重要です。
また、トレーニング後にも、水分を補充することが重要です。
以上がトレーニング中におすすめの食事についての紹介です。

適切な栄養摂取を管理し、自分に合った栄養摂取がより良い
トレーニング結果をもたらすことになると思います！
是非意識しましょう！