おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日はトレーニングの効果を上げる！
「トレーイング後の必須行動」について！
お伝えしていきます！

トレーニング後の必須行動は「食事」です！！
トレーニング後の食事は「2回に分けて」
食事を摂ることがおすすめです！

1回目はトレーニング終了後から
だいたい30分以内がおすすめです！

トレーニングで傷ついた筋肉に
素早くタンパク質を補給しましょう。
ドリンクなどを利用するのも良いでしょう！

もし、疲労が激しい場合は
フルーツなどの糖質もおすすめです！

2回目はバランス良く栄養補給です！
炭水化物・タンパク質・ビタミン・
ミネラル・食物繊維・脂質
以上が揃ったバランスの良い
定食スタイルでの食事を摂り、
体に必要な栄養をしっかりと摂るようにしましょう！