おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日は女性から要望の多いヒップアップについて。
詳しくお伝えしていきます！

お尻の筋肉は総称して「臀筋群」と呼ばれ、
いくつもの筋肉で構成されています。

もっとも表面にある大きい筋肉が「大臀筋」
深部にある「中臀筋」や「小臀筋」、
そして股関節の動きをコントロールする「梨状筋」が代表的です。

お尻は「抗重力筋」のひとつと言われています。
抗重力筋とは、立っている時に重力に負けないよう対抗して働く筋肉です。
その抗重力筋が弱ると、姿勢が重力に負けて崩れることになります。

たとえば、猫背で姿勢の悪い人は、頭が前に出てしまいます。
頭が前に出たままだと前に倒れてしまうので、
バランスを取るために背中は後ろへ倒れ、
腹部とお尻を前に出して前後のバランスを取ろうとします。
そのような姿勢ではお尻の筋肉が垂れてしまい、脚が短く見えてしまうのです。

また、坐骨神経痛の症状にも、お尻の筋肉が関係しています。
お尻の奥にある梨状筋という筋肉が固まると、
そのすぐ下を通っている坐骨神経を圧迫します。

すると、お尻・や脚全体に、痺れ・痛み・張りといった
つらい症状が出ることになるのです。

お尻の筋肉は見た目だけに関わるのでなく、
健康にも関係しています！

お尻を鍛えていきましょう！