おはようございます！

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日はトレーニングやダイエットで必須になってくる
「モチベーションを保つ計測の仕方」についてご紹介します！

専用の機器がなくても最近の体重計は
細かい数値まで出すことができるので、
家でも簡単に測ることができます。

初心者の方でも分かりやすいよう、
5つのポイントに分けて説明していきます。

 1. 同じ時間に測る
おすすめは朝の食事前です。毎朝はかる時間を決めましょう。

2. 定期的に数値を測り、比較する
年代・年齢ごとの平均数値を調べて、
自身の数値と比べてみると良いでしょう。

3. 体重以外にも着目する
体重だけで身体の内情を知るには不十分です。
可能であれば、体重・筋肉量・体脂肪量・ 水分量・体脂肪率が
測れる機械で数値を取りましょう。

4. 太った原因を探る
たとえば、数値を測って脂肪が増えたとして、
なぜ増えたのかを自身の生活を振り返り、
思い当たる点を探しましょう。

5. 写真を撮る
見た目での変化を知りたいのであれば、
写真を撮って見比べてみるのが確実です。
可能であれば、シンプルな背景、
同じ場所と条件下での撮影を行いましょう。

いかがでしたでしょうか！
定期的に計測していくことで体の変化に気づき、
トレーニングのモチベーションは上がります！

意識していきましょう！