有酸素運動と筋肉について パーソナルトレーニングジム本厚木
2023.2.4
ジム本厚木店
おはようございます!
完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪
本日は有酸素運動と筋肉についてです。
有酸素運動をすると筋肉量が低下するという話をよく聞きます。
ダイエットのために有酸素運動をしつつ、
筋肉量も増やしたくて筋トレをしている人も多いはず!
ですが、エネルギー不足の状態で有酸素運動を行うと、
筋肉が分解され筋肉量が減ってしまうことがあります!
運動時に使われるエネルギー源をおおまかに分別すると、
筋力トレーニング:糖質
有酸素運動 :糖質・脂質・タンパク質
このような区分でがエネルギー源が分かれます。
長時間の有酸素運動を行い、糖質が枯渇すると、
脂質を分解してエネルギーを生み出します。
そのタイミングで、タンパク質もエネルギーとして利用されます。
そのため、必要なエネルギーが枯渇している状態で有酸素運動を行うと、
カラダの筋肉を分解してエネルギーを確保する形となります。
トレーニングをする際も必ずエネルギーを取りつつ行いましょう!