おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日も、筋トレと食事について！
２日に渡り【朝食】【昼食】を
お伝えしてきました！本日はラスト！
【夕食】についてお伝えします！
是非参考にしてみてください！！

夕食で大切なのは【時間】です！
遅くても19時頃までには帰宅して
手料理を食べるというのが夕食の理想！

ですが、、、
残業や飲み会が続いていくと、
つい外食やコンビニで
済ませてしまうことも多いはずです。

できることなら栄養バランスの摂れた
自炊料理を取ることがいいです！
もし難しい場合は居酒屋を活用しましょう。

居酒屋は上手に利用すれば、
栄養バランスを整えられます！

居酒屋ではオーダーの順番が大切！
１サラダ　２冷奴や枝豆　３肉or魚料理　４ご飯or麺類
このようにオーダーしていきましょう！
定食のようにバランスの良い夕食が食べられます。

ただし気を付けておきたいのは
肉・魚料理は揚げ物を選ばないこと。
脂質の摂りすぎには十分注意してください！