おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日は【筋肉と食事】について

筋肉をより効率良くつけるためには、
欠かせない栄養素が多数あります。

【筋肉と食事の関係性】

筋肉の肥大のためには、食事が必須！
過不足なく栄養素を摂ることが重要です！
栄養素を過不足なく取るために、本日は
食卓を次の5つに分類してお伝えします！

１ 主食
→体を動かすエネルギー源
例）ご飯、パン、麺類

２ 主菜
→筋肉や骨、血液の材料となる
例）肉類、魚介類、卵、大豆製品

３ 副菜
→体調を整えたり、骨や血液の材料となる
例）野菜、いも、きのこ、海藻

４ 牛乳・乳製品
→骨や歯を形成する

５ 果物
→エネルギー源となる、疲労回復に役立つ

これら5つをバランスよく取ることで
より筋肉トレーニングの効果が出ます！

筋トレだけでなく【食事】にも気をつけましょう！