おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日は【筋肉とダイエット】について。

筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、
筋肉量を増やすことによって【基礎代謝】が上がるからです。

筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、
筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると効率良くエネルギー
を消費できるようになるため、
1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。

ダイエットの基本は、

【摂取カロリー量 < 消費カロリー量】

なので、筋トレによって筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げることは効率的なダイエットにつながります。

基礎代謝は加齢とともに低下するため、
意識的に筋肉量を維持しなければ
年齢とともに太りやすい体質になってしまいます。

太りにくい体質になるには、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げること、
そして必要以上にカロリーを摂取しすぎないよう
食生活を整えることが大切です。

筋肉をつけて効率よくダイエットしましょう♪