筋肉を落とさずダイエット パーソナルトレーニングジム本厚木
2023.1.18
ジム本厚木店
おはようございます!
完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪
筋肉を落とさずダイエットしたい!
そんな方も多いのではないでしょうか?
そんな時、「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらからやるべきでしょうか。
もし筋肉量はキープしたまま体脂肪を落としたいときは、
無酸素運動(筋トレ)を行ってから有酸素運動を行いましょう。
筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されやすくなります。
成長ホルモンの効果で言うと、
骨や筋肉、臓器などの組織のほか、
髪の毛や皮膚などの成長を促して
健康的なカラダを維持するほか、
体脂肪を分解し、脂肪燃焼効果も期待できます。
成長ホルモンが十分に分泌された状態で
有酸素運動を行うことで、
より脂肪燃焼に効果的です。
ちなみに、筋トレは筋肉量の維持・増量に役立つと同時に、
筋トレ後の2~3日間は代謝が上がりやすくなると言われています。
代謝も上げてダイエットしていきましょう!