おはようございます！

プライベートジム理想の自分本厚木店です♪

今回は、背筋のトレーニングについてお伝えしたいと思います！

背筋は、人間の体の中でも重要な筋肉の一つです。
背骨を支える役割があり、姿勢や動作の安定にも関わっています。
また、背中を広げることで呼吸が深くなるなど、
心肺機能にも影響を与えます。

本日は３つのトレーニングをお伝えします！

1. デッドリフト
背筋を中心に全身を鍛えることができるトレーニングです。
スクワットと並んで、筋力トレーニングの定番です。
腰に負荷がかからないように注意しましょう。

2. ラットプルダウン
ラットマシンを使った背筋トレーニングです。
上腕二頭筋や広背筋なども同時に鍛えることができます。
背中をストレッチさせるようにしながら、
肩甲骨を引き付けるようにするとより効果的です。

3. チンニング
バーなどを使った背筋トレーニングの一つです。
手の平を自分に向けた状態でバーにつかまり、体を引き上げる方法です。

以上、背筋を鍛えるためのおすすめトレーニングを紹介しました！

これらのトレーニングを組み合わせることで、
より効果的な背筋トレーニングを行うことができます。
是非、トレーニングに取り入れてみてください。