おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

薄着の季節！腕が見える時期ですね！
Tシャツから見える引き締まった腕は、
男女ともにアピールポイントのひとつ。

家でダンベルなどの器具を使って
トレーニングをしているのに、
なかなか腕が太くならないという悩みも。。。

なので本日は【腕の筋肉】について！

腕の筋肉は大きく分けて三つ！
「腕の表側」と「裏側」「前腕」です！

■力こぶの筋肉「上腕二頭筋」

力こぶは、鍛えているアピールポイント！
その力こぶを作っている筋肉が上腕二頭筋です。
普段使われることが多い筋肉で、
日常生活にもメリットがあります。

■腕で一番大きい「上腕三頭筋」

上腕三頭筋は上腕二頭筋の
倍くらい筋肉量があります！！
また、女性は注目！
よくいう「振りそで肉」はここ！
二の腕を細く見せたい女性は多いと思いますが
上腕三頭筋を鍛えるとよいでしょう！

■完璧を求めるには「前腕」のトレーニング

太い腕を作るために必要なのが
前腕部のトレーニングです。
普段から前腕のトレーニングを
疎かにしている人はいるのではないでしょうか。
前腕は、「肘から手首までの部分」です。
鍛えることで見た目だけでなく
握力の向上なども期待できます。

いかがでしたか？
露出の機会が増える腕を鍛えて
かっこよくなりましょう！