おはようございます！

パーソナルジム理想の自分小田原店です♪

お腹を引き締めたい！と思ったときにまず行うのが腹筋運動ですよね！
しかし実際やっている人の話を聞くと、、、

「なかなか効果が出ない」「意味がないのでは？」
「腰が痛くなるからできない」と悩んでいる人も多いです。

正しく行わなければ、トレーニングの効果は上がりません。
また、正しく行っているつもりでも、
実はやり方が間違っている人もいます！
これでは結果が出ないだけでなく、怪我に繋がる危険性もあります。

本日は【腹筋の種類】についてお伝えします！
腹筋とは、腹部にある筋肉の総称であり、特定の筋肉名ではありません。
腹筋群のそれぞれの名称として、
「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」が挙げられます。

腹直筋：腹部の真ん中にある筋肉。シックスパックを構成する
外腹斜筋：腹直筋の両脇にある筋肉
内腹斜筋：「外腹斜筋」の奥にある筋肉
腹横筋：お腹をコルセットのようにぐるりと囲んでいる筋肉

このように！
腹筋と一言で言っても沢山の筋肉があり、鍛え方もそれぞれです！
次回はより詳しくお伝えしていきます！