おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日は筋肉の【超回復】について。

みなさん、超回復ってご存知ですか？

筋トレにおいて常識とされているものが【超回復】です。
本日はその仕組みや方法についてお伝えします。

超回復とは筋トレ後に起きる現象です。

筋トレをすると筋肉に刺激を与えることになり、
そのせいで筋組織の破壊が生じます。

そして人間の体は自然治癒力があります。

多くの組織は破壊されたとしても再生されます。

破壊された筋肉が回復する際には、以前よりも強くなります。
筋トレで人為的に筋繊維の破壊と再生が繰り返すと、
徐々に筋繊維が太く強くなります。

これを【筋肥大】と言います。

筋肉の破壊と回復のサイクルをより効率よくさせること
これを【超回復】と言います。

【超回復】を意識した筋トレができれば、
筋肉を効率よく鍛えることができます。

そして理想の体を手に入れることができるんです！

次回はより詳しく【超回復】についてお伝えします！