おはようございます！

パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

本日は「運動について」の質問にお答えします！
走ると歩く、どちらが痩せるのでしょうか？
これはよく質問されます！結論として！「走る」です！

まず、この２つには運動量に差があります。

走る方が一定の時間でより多くのカロリーを消費します。
たとえば30分間ですと、
■歩く：約150カロリーを消費します。
■走る：約300カロリーを消費します。

走ることは有酸素運動ですので、脂肪燃焼を促進します。
一方、歩行は負荷が比較的低く、脂肪燃焼には効果が限定的です。

ただし、走ることは体に負担がかかるため、
怪我や体力の低下などが起こりやすいというデメリットもあります。

まとめると、走ることでより多くのカロリーを消費することができます！
しかし、いきなり走ると怪我の原因にもなりますので気をつけましょう！