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お知らせ

食事と栄養素 パーソナルトレーニングジム本厚木

2023.2.2 ジム本厚木店

おはようございます!

完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪

 

最近ご相談される中で多いのが「食事と栄養素」です。
筋肉トレーニングを行う場合に必要なのが「タンパク質の摂取」です。
タンパク質の摂取で1番に上がるのが「卵」だと思います。

本日は目的に沿った調理方法をご紹介していきます。

基本的に好きな食べ方で問題はありませんが、
消化がいいのは目玉焼きなど加熱したものになります。

トレーニング後に速やかにタンパク質を補給したいときは、
火を通した卵レシピがおすすめです。

またダイエット中の空腹を押さえたい場合は、固ゆで卵が良いです。
ゆで卵でもしっかり噛めば少量で満足感が得られます。

加熱すると消化・吸収がさらによくなりますが、
体脂肪の増加が気になる方は、
調理時に油を使わないゆで卵がおすすめです。

卵のたんぱく質は、調理による損失は少量です。
しかし食べる量が多かったり、
油で調理すると消化・吸収時間は長くなります。

目的に沿った調理方法で卵から栄養を摂取しましょう!


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