食事と栄養素 パーソナルトレーニングジム本厚木
2023.2.2
ジム本厚木店
おはようございます!
完全個室パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪
最近ご相談される中で多いのが「食事と栄養素」です。
筋肉トレーニングを行う場合に必要なのが「タンパク質の摂取」です。
タンパク質の摂取で1番に上がるのが「卵」だと思います。
本日は目的に沿った調理方法をご紹介していきます。
基本的に好きな食べ方で問題はありませんが、
消化がいいのは目玉焼きなど加熱したものになります。
トレーニング後に速やかにタンパク質を補給したいときは、
火を通した卵レシピがおすすめです。
またダイエット中の空腹を押さえたい場合は、固ゆで卵が良いです。
ゆで卵でもしっかり噛めば少量で満足感が得られます。
加熱すると消化・吸収がさらによくなりますが、
体脂肪の増加が気になる方は、
調理時に油を使わないゆで卵がおすすめです。
卵のたんぱく質は、調理による損失は少量です。
しかし食べる量が多かったり、
油で調理すると消化・吸収時間は長くなります。
目的に沿った調理方法で卵から栄養を摂取しましょう!