食事面でのポイントについて パーソナルトレーニングジム本厚木
2023.1.10
ジム本厚木店
おはようございます!
パーソナルトレーニングジム理想の自分本厚木店です♪
本日はダイエット目的で筋トレをする方への
食事面でのポイントについてです!
ダイエットには必要なときに、必要な栄養素を、
必要な量だけ摂取することが重要です。
まず、トレーニングの前後は、
活動に必要なエネルギー源である「炭水化物」と、
身体づくりの材料であるたんぱく質を十分摂取します。
同じく、活動量の多いな日中にもエネルギー源を補給しましょう。
逆に、活動量の減る夜や就寝前には、エネルギー源は減らします。
また、食事回数が少ないと1回の食事量が増えてしまうので、
間食を含めて細かく分けるのが望ましいです。
たんぱく質は、1日を通して不足がないようにまんべんなく摂取しましょう。